Mindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness Based Stress Reduction wird allgemein als MBSR abgekürzt. Die Geschichte der Mindfulness Based Stress Reduction ist eng mit seinem Erfinder Jon Kabat-Zinn verbunden. Er vereint in seiner Person praktische Erfahrung in Achtsamkeitsmeditation mit einer wissenschaftlichen Ausbildung. Genau aus dieser Begegnung zwischen moderner empirischer Wissenschaft und Jahrhunderte alten meditativen Traditionen entstand 1979 Mindfulness Based Stress Reduction.
Was damals revolutionär war, setzt sich heute immer mehr durch und trägt entscheidend zum steigenden Interesse an MBSR und an anderen achtsamkeitsbasierten Interventionen bei. "Wahrer Reichtum besteht nicht im Besitz, sondern im Genießen." |
Die Grundlage von Mindfulness Based Stress Reduction ist Achtsamkeitsmeditation. Sie hilft uns den eigenen Geist besser kennenzulernen und zu erkennen, dass unser menschliches Leiden nicht so sehr mit den äusseren Umständen, sondern mit unserem Geisteszustand zu tun hat. Durch diese Erkenntnis, welche die Teilnehmer aufgrund ihres eigenen Übens machen, öffnen sich den Menschen auch neue Möglichkeiten für ausgeglichenere Emotionen sowie Stressreduktion.
In diesem Sinne hat Mindfulness Based Stress Reduction ihren Ursprung sehr wohl in buddhistischer Meditation und im Dharma, ist aber nicht buddhistisch, sondern weltanschaulich neutral und esoterikfrei. Mindfulness Based Stress Reduction ist ein Format, welches Meditation aus ihrem traditionellen Rahmen nimmt, um sie neu zu konzipieren und ihre Vorteile so einem breitem Publikum zugänglich zu machen. |
Jon Kabat-Zinn hat ein Format für westliche Menschen erschaffen, welche ganz «normale» Herausforderungen meistern müssen. So heisst sein Standardwerk von 1990 über Mindfulness Based Stress Reduction auch «Full Catastrophe Living».
Das Programm hilft uns neue Ansätze und innere Stärke in uns selbst zu entdecken, um die ganz alltäglichen «Katastrophen» von Familie, Kindererziehung, Krankheit, Beruf, Geldproblemen und Tod besser meistern zu können. |
In diesem Video der Universität von Massachusetts
(3 Minuten, Englisch), über die Geschichte von MBSR wird explizit Bezug genommen auf die wissenschaftliche Grundlage der Methode. |
Nicht zufällig wurde Mindfulness Based Stress Reduction an einem Universitätsspital erfunden. Es wurde als eine spezifische Anwendung von Mindfulness in Form eines klinischen Angebotes konzipiert und speziell Patienten mit chronischem Stress oder chronischen Schmerzen angeboten.
So ist die Wissenschaft nebst der meditativen Tradition der andere Grundpfeiler von MBSR. Kabat-Zinn hat die Auswirkungen des Programms auf seine Teilnehmer wissenschaftlich untersucht. In den ersten zwanzig Jahren seit seiner Entstehung im Jahr 1979 wurde Mindfulness Based Stress Reduction der Körper/Geist-Medizin und der behavioralen Medizin zugordnet. In den 90er Jahren begann sich das Interesse aber stark auszuweiten und Forschung zu Achtsamkeit entstand zunehmend in den Bereichen der Neurowissenschaften und der Psychologie. Vielseitige Anwendungen entstanden im Bildungssystem, der Wirtschaft und der Justiz. (Siehe auch Mindful Management bezüglich der Anwendung in Organisationen.) Dadurch wird klar, dass Mindfulness Based Stress Reduction nicht ein weiterer Ansatz der modernen Psychologie ist. Es handelt sich bei MBSR auch nicht um Gruppentherapie. Deshalb haben MBSR-Lehrer auch ganz verschiedene berufliche Hintergründe. |
Faszinierend ist auch der Beitrag (1Stunde 24 Minuten, Englisch) über Mindfulness Based Stress Reduction, welcher 1993 im amerikanischen Fernsehen gezeigt wurde. In der Sendung «Healing and the Mind» geht Bill Moyer der Wechselbeziehung zwischen Gesundheit und Emotionen nach und präsentiert Mindfulness Based Stress Reduction als eine innovative Methode der Körper/Geist Medizin.
Dieser Beitrag hatte stark dazu beigetragen die Mindfulness Based Stress Reduction im amerikanischen Mainstream bekannt zu machen. |
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Mindfulness Based Stress Reduction Kurse biete ich in Bern auf Deutsch, Englisch und Spanisch an.
Aufgrund vieler beruflicher Reisen führe ich im Jahr 2020 keinen 8-Wochen MBSR Kurs durch.
Sie können im 2018 MBSR auch im Einzelcoaching bei mir erlernen oder an einem meiner Intensivkurse teilnehmen.
Aufgrund vieler beruflicher Reisen führe ich im Jahr 2020 keinen 8-Wochen MBSR Kurs durch.
Sie können im 2018 MBSR auch im Einzelcoaching bei mir erlernen oder an einem meiner Intensivkurse teilnehmen.
MBSR gilt als das Grundprogramm, von welchem andere achtsamkeitsbasierende Interventionen abgeleitet wurden. Weil diese Kurse in den letzten Jahren auf immer mehr Interesse gestossen sind, stellen sich die Fragen der Chancen und der Risiken, die sich ergeben, wenn MBSR und Achtsamkeit immer mehr zum «Mainstream» werden. Diesbezüglich ist Jon Kabat-Zinns Artikel «Reflexionen über die Ursprünge von MBSR, hilfreiche Mittel und die Schwierigkeiten mit Modellen» (26 Seiten auf Englisch) zu empfehlen.
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Kabat-Zinn erzählt darin seine ganz persönliche Erfahrung während der Entstehungsgeschichte der Mindfulness Based Stress Reduction.
Dieses Dokument wurde auf Deutsch vom Arbor Verlag publiziert. Hier eine interessante Leseprobe des Buches «Achtsamkeit- Ihre Wurzeln, Ihre Früchte.» (aber ohne das volle autobiografische Dokument von Jon Kabat-Zinn) |