Achtsamkeitskurs Einstieg
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In diesem Achtsamkeitskurs für Einsteiger erhalten Sie einen ersten Einblick in das Achtsamkeitstraining. Sie erlernen Übungen, um körperliche und emotionale Spannungen abzubauen. Wir praktizieren Achtsamkeitsübungen, Achtsamkeitsmeditation und achtsame Körperwahrnehmung.  Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
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Im Achtsamkeitskurs Einstieg lernen Sie:

• ​Erste formelle Achtsamkeitsübungen
• Meditation im Sitzen
• Sich des Wertes des gegenwärtigen Momentes bewusst zu werden
• ​​Mit unseren inneren Ressourcen in Kontakt zu kommen

Unterschied zum MBSR Kurs

Dieser Achtsamkeitskurs ist ein Einführungskurs für Personen, die noch nicht sicher sind, ob sie den
8-Wochen MBSR Kurs zur Stressreduktion besuchen möchten. Er eignet sich auch, wenn Sie sich momentan zeitlich nicht für einen MBSR Kurs verpflichten möchten, aber erste praktische Erfahrungen mit Achtsamkeitstraining machen möchten.
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Was unterscheidet den Achtsamkeitskurs Einstieg vom 8-Wochen MBSR Kurs?
Er ist kürzer; dauert drei Sitzungen von je zwei Stunden. Sowohl die Übungen im Kurs als auch diejenigen für zu Hause sind kürzer als im MBSR Programm. 
 
Ersetzt dieser Achtsamkeitskurs den MBSR Kurs zur Stressreduktion?
Nein, denn es ist ein Schnupperkurs, um erste Erfahrungen zu sammeln. Ausserdem sind die positiven Effekte des Achtsamkeitstrainings nur für das Format des 8-Wochen MBSR Kurses wissenschaftlich belegt.

Kann ich nach diesem Einführungskurs am MBSR teilnehmen?
Ja. Oft wird dieser Kurs als Einstieg besucht, um danach den MBSR 8-Wochen Kurs zu absolvieren. Der Achtsamkeitskurs Einstieg ist jedoch keine Voraussetzung für die Teilnahme am MBSR.

Achtsamkeitskurs Erfahrungsaustausch

Der Achtsamkeitskurs Einstieg ist förderlich für Menschen aller Altersgruppen, Lebenssituationen und Bildungsniveaus. Ich bitte Sie auf folgendem Link die genaue Beschreibung des Teilnehmerprofils zu lesen und zur Kenntnis zu nehmen, für wen Achtsamkeitskurse nicht empfohlen werden. Für allfällige Fragen und Abklärungen diesbezüglich stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Inhalte Achtsamkeitskurs:

• Verschiedene säkulare Meditationsübungen 
  ​und Körperbewusstseinsübungen
• Erfahrungsaustausch in der Gruppe
• Persönliche Reflexionen
• Achtsamkeit in den Alltag integrieren
• Kurze thematische Interventionen der Leiterin

Sie erhalten ein ausführliches Begleitheft (PDF), eine Kursbestätigung und die digitalen Dateien der Übungen für das Praktizieren zu Hause  (MP3 Format). ​​ Sie sind eingeladen, die erlernten Übungen während 20 Minuten pro Tag durchzuführen. ​

Teilnehmer: 4-12 Personen
Kursleitung: Christine Freiburghaus
Kurssprache: Schweizerdeutsch oder Hochdeutsch (je nach Bedarf)

CHF 190.- für den Achtsamkeitskurs Einstieg.
2 Personen gemeinsam: CHF 170.- pro Person.

Nächster Online Kurs über Zoom: September 2020

Anmeldung und Fragen an: [email protected]

Achtsamkeitskurs