Forschung zu Mindfulness
Wir Menschen denken während 47% unserer Zeit |
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Forscher an der Universität Harvard belegten, dass unser Geist (Geist im Sinne von Urheber des Denkens, wie engl. "the mind") während der Hälfte unserer Zeit an etwas Anderes denkt, als an das, was wir gerade tun. Sie fanden auch heraus, dass wir Menschen weniger glücklich sind, wenn unser Geist wandert statt im Jetzt zu bleiben. Wenn wir unseren Geist trainieren damit er mehr im Moment bleibt, können wir unser Wohlbefinden, Gesundheit, Glück, Kreativität und Effizienz steigern. Die Details entnehmen Sie bitte der Studie "A wandering mind is an unhappy mind" von Matthew Killingsworth und Dan Gilbert.
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Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Programm ist am meisten erforscht worden. 1982 wurde darüber die erste Studie veröffentlicht. Es ist wichtig festzuhalten, dass nur die Wirksamkeit des klassischen 8-Wochen Formates wissenschaftlich hinreichend belegt ist.
Seither hat die Achtsamkeit in der Forschung immer grösseres Interesse geweckt. Dies sieht man eindrücklich in der untenstehenden Grafik (Entwicklung der Anzahl Erwähnungen von Mindfulness in wissenschaftlichen Studien seit 1980. Quelle: https://goamra.org/resources/) |
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Das "Center for Mindfulness" der Universität von Massachusetts ist seit 35 Jahren Pionier in der Erforschung der Achtsamkeit. Das "Mind and Life Institute" hat zum Ziel wissenschaftliche Erkenntnisse über den Geist zu fördern und damit einen Beitrag zur Reduktion menschlichen Leidens zu leisten. Eine sehr ausführliche Datenbank zu Forschungen auf diesem Gebiet liefert die "American Mindfulness Research Association". Dr. Michael Harrer listet auf "Achtsam Leben" die wichtigsten Studien auf. |