Achtsamkeitstraining Bern
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Bestimmen das Multitasking und ständige körperliche und emotionale Anspannung Ihr Leben?
Gibt ihr Kopf nie Ruhe, denken Sie auch noch während der Nacht weiter?
Fühlen Sie sich in Situationen und Gedankenmustern gefangen?
Spüren Sie eine innere Leere?
Leiden Sie unter psychosomatischen Beschwerden wie Schlafstörungen, Schmerzen,
Übergewicht, Ängsten oder emotionaler Unausgeglichenheit?
Beinträchtig eine Krankheit Ihre Lebensqualität?
Fühlen Sie sich oft überfordert und ausgelaugt?

Durch Achtsamkeitstraining können Sie lernen:

• Besser mit Stress und Herausforderungen umzugehen
• Schwierige Situationen effektiver zu meistern.
• Körperliche und emotionale Anspannungen zu reduzieren.
• Mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
• Ihren Geist zu beruhigen.
• Bewusster zu leben.

"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen."
Jon Kabat-Zinn

Ich unterscheide Achtsamkeitstraining für Teilnehmer mit Erfahrung und für Teilnehmer ohne Erfahrung. Die aktuellen Daten und Preise für die verschiedenen Achtsamkeitstrainings in Bern finden Sie hier.
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Achtsamkeitstraining in Bern
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für Teilnehmer ohne Erfahrung

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitskurs Einstieg 
Ideal für den Einstieg und ein erstes Kennenlernen der Achtsamkeitsübungen.
Online über die Zoom Plattform im September und November 2020
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MBSR Kurs
MBSR 8-Wochen-Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
Gruppe von 6- 15 Personen
​Beinhaltet einen Achtsamkeitstag, ein Vorgespräch und ein Nachgespräch.
Dauer: 8 Wochen (2,5 Stunden pro Woche).
Sie können zeitlich zwischen einer Abendgruppe und einer Morgengruppe wählen.
Wird im 2020 nicht durchgeführt.

​MBSR Einzelcoaching
Einzel- oder Paarsitzung bedeutet Achtsamkeitstraining mit flexiblen Zeiten und Daten (ohne Gruppe).
Online Termine 2020 nach Vereinbarung

Mindfulness in English 
Individual sessiones in Bern: Teaching, audio exercises and course material all in English.
​Dates for 2020 upon request.

Mindfulness en castellano
Aprender mindfulness para integrarlo en tu vida diaria. Recibes los materiales y grabaciones de ejercicios en castellano.
Online via Zoom durante 2020

Achtsamkeitstraining in Bern
​
​für Teilnehmer mit Erfahrung

Achtsamkeitstraining Fortgeschrittene

Diese Seminare eignen sich für Absolventen eines MBSR oder MBCT Kurses (bei mir oder einer anderen Leiterin), aber auch für Personen, die bereits über eine eigene Achtsamkeitspraxis verfügen. Ziel ist es diese zu vertiefen und bestimmte Themenbereiche zu erweitern.

​Achtsamkeitsschulung Fortgeschrittene 
Vertiefung und Erweiterung der MBSR Inhalte. Pro Monatskurs wird ein bestimmter Themenbereich vertieft.
Wird im 2020 nicht durchgeführt.
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Achtsamkeitstag
Sie gönnen sich einen Tag der Stille, um wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
Wird im 2020 nicht durchgeführt.
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Einzelcoaching
Persönliches Achtsamkeitstraining und Beratung kann nach einem Kursbesuch helfen das Erlernte langfristig ins Leben zu integrieren und auch einzelne Aspekte des Achtsamkeitstrainings zu vertiefen.
Online Termine 2020 nach Vereinbarung

Leitung der Achtsamkeitstrainings durch Christine Freiburghaus
 
MBSR Kurse für Firmen und weitere Achtsamkeitstrainings für Organisationen finden Sie hier.